A importância da saúde digestiva

Comemora-se em 29 de maio o Dia Mundial da Saúde Digestiva, uma data dedicada à conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce de doenças do aparelho digestório.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde – OMS, 20% da população global sofre algum tipo de problema intestinal e 90% das pessoas não procuram orientação médica, recorrem à automedicação ou não fazem nada para resolver o problema.

A saúde digestiva é um componente vital da nossa saúde geral, afetando nossa qualidade de vida, níveis de energia e até mesmo nosso estado emocional. 

Neste artigo, vamos explorar a importância da saúde digestiva e compartilhar dicas para melhorar e manter um sistema digestório saudável.

 

Os desafios da saúde digestiva

No mundo, muitas pessoas sofrem de problemas digestivos, que podem variar de leves a graves. 

Doenças gastrointestinais, como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), síndrome do intestino irritável (SII), constipação, diarreia e doença inflamatória intestinal, afetam milhões de pessoas em todo o mundo. 

Além disso, maus hábitos alimentares, estilo de vida sedentário, estresse e uso excessivo de medicamentos podem comprometer a saúde digestiva.

 

Sintomas mais comuns de doenças do aparelho digestório

  • Náuseas
  • Azia
  • Retorno do alimento e ou ácido gástrico
  • Diarreia e/ou constipação
  • Dor abdominal. 

Outros sintomas como tosse seca, dor no peito, sinusite, asma, dor de cabeça, déficit de atenção e lesões na pele, que aparentemente podem indicar outro tipo de doença, também são sintomas de problemas digestivos.

 

Dicas para promover a saúde digestiva

Felizmente, há várias medidas que pode-se adotar para melhorar e manter a saúde digestiva. Confira as dicas abaixo:

 

Adote uma dieta equilibrada
Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e feijões. 

Evite alimentos processados, gordurosos e açucarados, que podem dificultar a digestão.

 

Beba bastante água

A hidratação adequada é essencial para manter o funcionamento normal do sistema digestório. Beba pelo menos oito copos de água por dia.

 

Pratique exercícios regularmente

A atividade física regular estimula o movimento intestinal e promove a saúde digestiva. Caminhar, nadar, correr ou praticar ioga são boas opções.

 

Gerencie o estresse 

O estresse crônico pode afetar negativamente o sistema digestório. Encontre maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse, como meditação, respiração profunda ou hobbies relaxantes.

 

Mastigue bem os alimentos 

Mastigar adequadamente os alimentos facilita o processo digestivo, permitindo que as enzimas presentes na saliva iniciem a quebra dos alimentos.

 

Evite comer em excesso 

Comer grandes quantidades de comida pode sobrecarregar o sistema digestório, levando a desconforto, indigestão e má absorção de nutrientes. 

 

Inclua probióticos na sua dieta 

Probióticos são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal e promovem uma digestão saudável. Você pode encontrá-los em alimentos como iogurte, kefir, chucrute e outros alimentos fermentados.

 

Evite hábitos prejudiciais 

O consumo excessivo de álcool, tabagismo e o uso indiscriminado de medicamentos podem prejudicar a saúde digestiva. Reduza ou elimine esses hábitos para proteger seu sistema digestório.

 

Realize exames de rotina 

É importante fazer exames de rotina para detectar qualquer problema digestivo em estágios iniciais. Consulte seu médico regularmente e faça exames como colonoscopia, endoscopia e exames de sangue quando necessário.

 

Tenha uma boa higiene alimentar 

Lave bem as mãos antes de manusear alimentos e certifique-se de que os alimentos estejam bem cozidos para evitar infecções alimentares que possam afetar a saúde digestiva.

 

O papel do Dia Mundial da Saúde Digestiva

O Dia Mundial da Saúde Digestiva desempenha um papel crucial na conscientização sobre a importância de manter um sistema digestório saudável. 

Ele promove a educação sobre os hábitos alimentares adequados, incentiva a adoção de estilos de vida saudáveis e destaca a necessidade de buscar cuidados médicos para problemas digestivos.

Devemos estar atentos aos sinais e sintomas de problemas digestivos, procurar tratamento adequado e adotar medidas preventivas para garantir uma boa saúde digestiva ao longo da vida.

 

Conclusão

Todos podemos continuar a trabalhar juntos para educar e informar a comunidade sobre a prevenção e diagnóstico precoce de doenças do sistema digestório.

Não deixe para depois a sua saúde! Cuidar de si mesmo é um ato de responsabilidade e amor próprio. 

Agende seus exames preventivos e fique atento a qualquer sintoma que possa indicar alguma doença. 

Invista em qualidade de vida e garanta um futuro mais saudável para você e para sua família. A sua saúde agradece!

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